Břišní svaly_Zdvih nohou visu
3. 3. 2013
Uchopte tyč nadhmatem v šíři vašich ramen. Paže jsou natažené. Chodidla jsou u sebe a kolena mírně pokrčená. Trup je pořád ve svislé poloze. Zvedněte kolena co nejvýše pro maximální zatížení svalů. Pomalu a bez houpání spustíte nohy zpět do výchozí polohy. Cvik bude těžší pokud nohy necháte natažené, čím více jsou kolena pokrčená, tím je cvik jednodušší.
Zatěžované svaly:
- přímý břišní sval
- šikmé břišní svaly
- flexory kyčle
