rameno
3. 3. 2013
Stoj rozkročný v šíři ramen, nohy jsou napjaté. V natažených rukách držíme jednoruční činky paralelně po stranách stehen. Zdviháme ramena co nejvýše jak jen to je možné. Toto provedení můžeme doplnit předozadním krouživým pohybem. Nepokrčujeme paže v loktech. Můžeme použít i velkou činku, ale v tomto případě nemůžeme uplatnit předozadní pohyb.
Zatěžované svaly:
- trapézový sval (hlavně horní část)
- zdvihač lopatky
- velký a malý sval kosočtverečný.
